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Baja el estrés de ser mamá trabajadora en 4 pasos

¿Estresada? ¿te sientes culpable? Estos sentimientos son parte de ser una mamá - especialmente si estas trabajando a tiempo completo . Pero no hay necesidad de dejar tus preocupaciones o sentimientos de culpa en el camino a ser una gran mamá.

No es ninguna sorpresa que las madres que trabajan de tiempo completo sienten la tensión de la vida extra-ocupada . De hecho , el 99 por ciento de las madres que trabajan dicen que sus horarios las estresan . Es natural sentirse culpable por dejar a sus hijos bajo el cuidado de otra persona y sentirse abrumada por mantener a su jefe , clientes y familia feliz.  Sigue estos 4 consejos para acabar con el estrés.

  1. Comparte la carga.   Cada vez más, los papás están interviniendo para asumir tareas de crianza. Un estudio reciente de los Families and Work Institute encontró que los padres pasan una hora más al día con sus hijos que los papás hacían hace 25 años. La participación de papá puede resultar especialmente útil cuando los niños se enferman o cuando no puedes acudir a la junta escolar de padres y maestros. Así que, cuando se trata de la crianza de los hijos , no dudes en compartir la carga de las responsabilidades con tu pareja.
  2. Mantén un horario flexible.  Si te sientes súper estresada, pregunta a tu empleador sobre la posibilidad de manejar su horario para que le de trabajo de cuatro días en lugar de cinco, o tener cualquier otro viernes libre . Esto puede incurrir en una reducción salarial , pero podría valer la pena ya que puedes lograr un equilibrio entre tu carrera y niños. Pero si un horario flexible no es posible, trata de elegir una noche o fin de semana  en que puedas centrarte únicamente en tu familia. Eso significa apagar la computadora y dejar tu celular en casa. Además de ser una mamá estelar , esta vez el juego fuera del trabajo recargará tus baterías, y se puede volver al trabajo fresca y menos estresada.

  3. Encuentra perspectiva.  Si estas en el trabajo en este momento, probablemente estás deseando estar en casa. Pero ¿adivina qué? No estarías más satisfecha si te hubieras quedó en casa. Según el Dr. Leon Hoffman , director del Centro de Padres Pacella infantiles, muchas madres trabajadoras desean estar en casa con sus hijos , y en el hogar, desearía que estaban de vuelta en el trabajo. En pocas palabras, ser madre es un trabajo duro, no importa cómo lo veas. Pero siencuentras la perspectiva de tu situación y estás segura de por qué estás trabajando obtendrás motivación incluso en los días más difíciles lo que te reducirá la culpa y el estrés.

  4. Estresate menos por los niños.   Aquí tienes una buena noticia para las madres que trabajan . Las investigaciones muestran que los niños que van a la guardería no están destinados a la delincuencia. Un estudio que mide el desarrollo de más de 6.000 niños encontró que aquellos con madres que trabajan fuera del hogar no experimentan ningún daño permanente debido a la ausencia de la madre. Y de acuerdo con Ellen Galinsky , presidenta de las Familias and Work Institute, más niños prefieren que sus padres estén más relajados por encima de preferir que pasen más tiempo con ellos.

En un número reciente de El Psicoanalista Americano, Galinsky escribe: "¿Este hallazgo significa que los niños no se preocupan por el tiempo? No. Los niños se preocupan por que sus padres estén menos estresados porque se preocupan por el tiempo que pasamos juntos . " Así que en lugar de preocuparse por el número de horas que pasan en el hogar, ellos se centran en la diversión con su papás cuando estás con ellos.