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¿Quieres añadir años a tu vida? Deja de quejarte.

Cada vez que te quejas, tu irritabilidad - como un virus - se propaga y es recogido por cada persona que escucha tu voz o ve tu cara. Así que por todos los medios, entrenar tu cerebro para ser optimista y positivo es una buena idea porque de acuerdo con mas de 30 años de investigación longitudinal llevada a cabo por la Universidad de Duke y la Clínica Mayo, dicen que una actitud positiva, literalmente añade años a tu vida ". - Marcos Waldman

¿Qué hay de malo en quejarse? Si promueves el descontento o una mala actitud, tú y todos a tu alrededor son rodeados con negatividad. Cuando escuchamos quejas de cualquier tipo, nos desmoralizamos. Ya sea que estemos haciendo las quejas o escuchándolas, nuestras mentes comienzan un ciclo de pensamiento negativo.

Los investigadores dicen que la persona promedio se queja unas 30 veces al día. Aunque también hay personas que nunca se quejan. Estas excepciones suelen ser personas que se califican a sí mismos como muy felices. Sus vidas, desde el exterior, no es diferente de cualquier otra persona. No ganaron la lotería. Pero sus relaciones son más estrechas. La gente como ellos vive más tiempo. Por lo general se mantienen en un buen estado de ánimo. Y aunque todavía no he visto ninguna investigación sobre esto, yo apostaría que son los padres más felices.

Entonces, ¿por qué nos quejamos? A veces, para desahogarnos, todos tenemos que hacerlo a veces para conectarnos con otros por empatía (se puede conducir a buenas conexiones a través de las quejas mutuas).

Los padres y los niños se quejan a menudo como una forma de presionar a la otra a comportarse de manera diferente. Con los padres, podría ser llamado insistencia, "no puedo creer que dejaste tu chamarra en el suelo otra vez!" Con los niños, es un intento de provocar la intervención de los padres de algún tipo: "Todos los padres de los otros niños lo hacen!"

Puedes pensar que la expresión de tu descontento estimulará a tus hijos a cambiar, pero no funciona de esa manera. En su lugar, les hace sentirse mal consigo mismos, o incluso renunciar a tratar de complacerte. Los niños no cambian porque nos quejamos. Ellos cambian porque hemos creado estructuras para ayudar a desarrollar nuevos hábitos o habilidades. O porque consiguen satisfacer sus necesidades y se sienten bien consigo mismos. O simplemente porque maduran.

Para que quede claro, expresar alguna emoción como la tristeza no es una queja. Indicar tus necesidades o dar a un niño una directiva de una manera respetuosa no es una queja. Quejarse es algo que hacemos en lugar de abordar una situación. El objetivo no es convertirse en un quejumbroso sino en una persona de integridad, dispuesto a asumir la responsabilidad de los cambios que deben ocurrir.

¿Cómo se puede romper el hábito de quejarse?

1. Al momento de empezar a quejarse, muérdete la lengua y respira profundo. Date la oportunidad de revisar por qué razón te estás quejando y de comprometerte a tener una reacción positiva a la situación. Puedes buscar soluciones en lugar de culpas.

2. ¿te quejas por hábito?
"Ustedes chicos me han estado volviendo loco todo el viaje!" Si es así, recuerda que tu hijo cree todo lo que le dices acerca de sí mismo y trata de vivir de acuerdo a ello.

3. ¿Te estás quejando por una sensación de impotencia?
"Aquí nadie hace nada excepto yo!". Respira profundo y recuérdate a ti misma que estás a cargo, por lo que si tú realmente quieres, puedes cambiar la situación o por lo menos lo que eres responder a ella.

4. ¿Te quejas por la frustración?
"Este niño nunca hace su tarea, no importa lo mucho que le grite. Me rindo!". La investigación muestra que los niños aprenden mejor cuando les damos la estructura para aprender buenos hábitos, tales como sentarse con ellos mientras hacen sus tareas hasta dominar la habilidad de sentarse para hacer frente a algo desagradable, y aprender a controlar su propio trabajo. Si estás frustrada, tal vez es hora de probar una nueva estrategia.

5. Independientemente de por qué te quejas, considera qué medidas podrías tomar para cambiar la situación. Encontrar mejores maneras de entretener a sus hijos en los viajes de la familia, implementar una limpieza en familia durante quince minutos cada noche, eliminar la TV durante la semana, sentarte con tu hijo durante la tare. Haz que suceda.

6. Reta a tu familia a vivir una semana libre de quejas. Pon un frasco en tu mesa. Cada vez que alguien se queje tiene que poner diez pesos (o la cantidad que elijas) en el frasco, los más pequeños pueden realizar una labor y expresar gratitud en lugar de la queja.

"¿Otra vez pollo de comer?" podría convertirse en "estoy tan agradecido de tener una cena saludable y que mamá haya cocinado para nosotros"

"¿No puedes peinarte sola?" podría convertirse en "Me encanta tener una hija tan hermosa"

"Mi jefe lo hizo de nuevo!" podría llegar a ser "Estoy agradecido de tener un trabajo y un sueldo para alimentar a mi familia."

Lo contrario de la queja es la gratitud. Debemos hablar de las cosas que estamos agradecidos en lugar de las cosas que estamos descontentos. Nuestras mentes son como los volantes de un carro, nos llevan en la dirección que les señalamos. Si nos centramos en las cosas negativas atraerás más cosas negativas a tu vida. Si nos centramos en las cosas positivas, vamos a avanzar en la dirección de una mayor felicidad y más éxito ". - Will Bowen